Sunday, May 31, 2009

Hari Tanpa Tembakau Sedunia

Bismillah

(Petikan dari akhbar hari ini)

Matlamat Hari Tanpa Tembakau Sedunia
  • Meningkatkan kesedaran tentang masalah kesihatan berkaitan penggunaan tembakau.
  • Mendedahkan bahaya sebenar tabiat merokok.
  • Memberi sokongan penuh kempen anti merokok di kalangan perokok dan bukan perokok.
Kebaikan Tidak Merokok
  • Hidup lebih sihat.
  • Sistem imunisasi yang lebih kuat.
  • Menjauhkan diri daripada penyakit.
  • Tahap kesihatan dan selera makan lebih tinggi.
  • Ketrampilan fizikal yang lebih menarik.
  • Melindungi orang lain daripada menjadi perokok pasif.
  • Teladan yang baik untuk anak-anak.
  • Pendapat bersih yang lebih tinggi.
Jika Anda Terasa Ingin Merokok
  • Tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan.
  • Kunyah gula-gula getah atau buah-buahan tapi elakkan benda manis.
  • Basuh tangan kerana tangan basah mengelakkan anda memegang rokok.
  • Lengahkan masa 5 minit atau katakan sebentar sebelum menyalakan rokok.
  • Minum air masak dan elakkan minuman kafein.
  • Alihkan perhatian anda! Banyakkan aktiviti sihat, bersenam, meditasi dan mandi dengan kerap.
  • Elakkan diri dari tempat merokok dan perokoklain.
Kekalkan Status Bebas Rokok Anda
  • Kekalkan pemikiran positif dan katakan "Aku mampu lakukannya".
  • Tumpukan perhatian anda kepada faedah berhenti merokok.
  • Hargai kejayaan berhenti merokok dengan memberikan ganjaran setimpal kepada diri sendiri.
  • Amalkan pemakanan sihat.
  • Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit untuk 3 kali seminggu.
  • Jika anda memerlukan bantuan untuk membuang tabiat merokok, hubungi Infoline Berhenti Merokok.
INFOLINE BERHENTI MEROKOK
03-8883 4400
Isnin - Jumaat, 8 pagi - 5 petang
www.infosihat.gov.my | www.myhealth.gov.my



Tips Mudah Berhenti Merokok
  • Akui anda perlukan bantuan.
  • Pilih tarikh berhenti dan usaha ke arahnya.
  • Dapatkan sokongan ahli keluarga dan rakan-rakan.
  • Dapatkan nasihat doktor anda.
Apa Yang Boleh Anda Lakukan?
  • Banyakkan pengetahuan tentang bahaya merokok dan asap rokok basi.
  • Luahkan sokongan anda terhadap kempen Amaran Bergambar pada kotak rokok.
  • Jadikan Hari Tanpa Tembakau Sedunia titik permulaan anda berhenti merokok.
  • Jika anda bukan seorang perokok, nasihatilah golongan perokok yang anda kenali agar berhenti merokok sert-merta.
INGAT, AMAT SUKAR UNTUK BERHENTI.
JANGAN MULAKAN!

2 Comments:

Blogger Purpleheart said...

Bagus bagi kat perokok tegar ni..

8:28 AM  
Blogger kuIna LadyInRed said...

errrkkk sy x merokok!

3:30 PM  

Post a Comment

Links to this post:

Create a Link

<< Home